В целях актуализации и развития знаний учащихся о здоровье и здоровом образе жизни, формирования навыков самостоятельного анализа и оценок предлагаемой информации, воспитания активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью в 7 классе МБОУ «Шимкусская СОШ» прошел информационный лекторий. Готовясь к мероприятию, дети подготовили презентацию «В здоровом теле – здоровый дух», а на доске записали русские народные пословицы о здоровье: «Здоровая душа в здоровом теле», «Здоровье дороже денег», «Здоровье не купишь».
Разговор коснулся такой злободневной темы, как сохранение здоровья в сезон острых респираторных заболеваний. Существует много невидимых бактерий и вирусов и среди них те, которые вызывают кашель, насморк, боль в горле, в ушах, то есть острые респираторные заболевания. ОРЗ – коварные и опасные заболевания. Иногда даже легкое течение болезни может дать тяжелые осложнения. Ребята узнали, что один из самых простых, эффективных и безвредных способов борьбы с ОРЗ – это массаж особых зон на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов, и попробовали освоить приемы точечного массажа.
Говорили и о таких важных компонентах здорового образа жизни, как правильное дыхание и рациональное питание, двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
К компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Надо таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.